2024-04-22 10:16:04
作者:稻城亞丁旅游攻略
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"最后的香格里拉""藍(lán)色星球上的最后一片凈土"，這些都是用來(lái)形容一個(gè)地方——稻城亞丁。云南好像還有個(gè)"香格里拉"這倆是一個(gè)地方嗎？提起稻城最甩不開的一個(gè)地方就是亞丁，那稻城和亞丁又是什么關(guān)系呢？稻城在哪里，看點(diǎn)是什么呢？去稻城有哪幾條路線呢？今天這篇攻略就可以讓你明白了！
雪山、冰川、峽谷、森林、草甸、湖泊，自然風(fēng)景獨(dú)特而又原始。
1.亞丁風(fēng)景區(qū)：沖古寺、洛絨牛場(chǎng)、牛奶海、五色海、珍珠海、杜鵑坪
2.三大神山：仙乃日峰、央邁勇峰、夏諾多吉峰。
3.稻城周邊：傍河、桑堆與紅海灘。
4.古老寺廟：貢嘎郎吉嶺寺、蚌普寺、雄登寺。
5.最佳季節(jié)：稻城亞丁的旅游季節(jié)是每年的3月~10月，當(dāng)然了，金秋季節(jié)時(shí)段是最美的。
1. 飛機(jī)。全國(guó)各地可飛機(jī)往返，票價(jià)不菲哦（全價(jià)1600單程還不含稅），而且需要提前預(yù)防高反；
2. 班車。成都新南門汽車站（成都市旅游集散中心）每天有一班發(fā)往稻城縣的班車，票價(jià)233元/人，一般需要2天才能到。3~6人出行建議包車方便沿途游玩。
第一天7小時(shí)抵達(dá)康定，住宿自理；第二天9小時(shí)抵達(dá)稻城縣；從稻城縣城前往香格里拉鎮(zhèn)（日瓦鄉(xiāng)）需要包車，車程1.5小時(shí)，往返車費(fèi)400-700元/車，拼車的話人均約50元。
班車乘車人員混雜，沿途不可以隨時(shí)停車游玩，非常不自由。
3. 自駕。川西山高路險(xiǎn)，自駕危險(xiǎn)性很大，路線比較復(fù)雜，不熟悉路況或者駕駛新手，不建議自駕。而且當(dāng)?shù)睾０胃?，駕駛?cè)菀灼凇Ｗ择{用太好的車也不適合，那邊的油基本都達(dá)不到95，請(qǐng)慎重。
D1 成都-映秀地震遺址-臥龍自然保護(hù)區(qū)-四姑娘山—丹巴
D2 丹巴—牦牛溝—惠遠(yuǎn)寺—塔公草原—新都橋
D3 新都橋--理塘—稻城海子山—香格里拉鎮(zhèn)（亞丁景區(qū)門口）
D4 香格里拉鎮(zhèn)—亞丁村—沖古寺—洛絨牛場(chǎng)—香格里拉鎮(zhèn)
D5 稻城-海子山-理塘-雅江--翻越川藏南線各個(gè)高山埡口—新都橋/康定
D6 新都橋—康定雅家埂或?yàn)o定大渡河—海螺溝
D7 海螺溝--二郎山--雅安—成都
D1 成都-丹巴
早晨從成都出發(fā)，沿途欣賞川西平原田園風(fēng)光，下午進(jìn)入位于大渡河峽谷中的"千碉之國(guó)"丹巴縣，參觀丹巴碉樓和藏寨，尋覓丹巴藏族美人。夜宿甲居藏寨。
【丹巴藏寨】
中國(guó)最美鄉(xiāng)村，山寨依山面水，周圍綠樹掩映，藏寨從大金河谷層層疊疊向上攀沿，錯(cuò)落有致的散布在山坡上，一直延伸到卡帕瑪群峰的腳下，非常的漂亮。
【甲居藏寨】
最有代表性、最有名的一個(gè)，距離丹巴縣城大概8公里。去甲居藏寨的山路上，下面是深邃的大金川河谷，是大渡河的上游。甲居藏寨坐落于一片平緩的山坡上，有三個(gè)觀景臺(tái)可以拍照。晚上入住甲居藏寨，你完全可以親身體會(huì)濃厚的藏民族風(fēng)情，晚上天氣晴朗的話，還可以免費(fèi)參加藏寨熱烈的篝火晚會(huì)，與藏族美女帥哥一起跳歡樂(lè)的鍋莊。
Tips：
1. 成都到丹巴有多條線路可以抵達(dá)，如果自駕車的話，建議走成都-汶川-臥龍-巴郎山-四姑娘山-丹巴，距離近，而且過(guò)路費(fèi)少。
2. 住宿最好住在藏寨里面，靠近公路，這樣距離觀景臺(tái)近些，方便拍攝藏寨的日出日落。
D2 丹巴-牦牛溝-惠遠(yuǎn)寺-塔公草原-新都橋
紅日初升，早起拍攝藏寨日出，還可遠(yuǎn)觀頗具嘉絨藏族特色的建筑奇觀——梭坡碉樓。再沿東谷鄉(xiāng)境內(nèi)的牦牛河游玩，河水清澈，急流飛瀑，原始森林遮天蔽日，諸多奇峰異石，簡(jiǎn)直是天然盆景。途中在八美鎮(zhèn)遠(yuǎn)觀雄偉崢嶸、千姿百態(tài)、隨季節(jié)變色的卡瑪泥石林。車過(guò)龍燈大草原時(shí)，放眼眺望，潔白的雪山與廣袤的草原交相輝映，一派天蒼蒼野茫茫的壯麗景象。夜宿新都橋。
【牦牛溝】
丹巴至八美石林途中經(jīng)過(guò)的一道風(fēng)景線，雖比不上虎跳峽壯觀，但勝在色彩豐富。古柏參差，山清水秀，河邊以白色的藏房點(diǎn)綴村寨，不時(shí)能看到五彩經(jīng)幡纏繞的小橋，是攝影的絕佳之地。途中還可以看到原始的溫泉和雅拉雪山的芳容。美麗的風(fēng)景一路伴隨我們的車輪和視線。
【惠遠(yuǎn)寺】
雅拉雪山下的蓮花古剎，紅色的房子圍著黃色的大殿，風(fēng)鈴在叮叮當(dāng)當(dāng)，但是越發(fā)的顯出這里的靜謐，心靈上的寧?kù)o。惠遠(yuǎn)寺是康藏地區(qū)非常少見(jiàn)的敕建寺，是雍正皇帝為七世XX撥款修建。后來(lái)十一世XX在此出生。這個(gè)寺的建筑形式比較特殊，是康藏地區(qū)唯一的漢藏結(jié)合式建筑群，寺的規(guī)格也很高，和哲蚌寺一樣使用九龍九獅裝飾。
惠遠(yuǎn)寺外分列兩行的白塔，蔚為壯觀，名為千菩提塔，又稱善愿塔，每個(gè)塔代表信眾的一個(gè)善良愿望，也就是歌里唱的"心有千千結(jié)，人有千千愿"。千菩提塔在康藏地區(qū)本來(lái)就非常少見(jiàn)，而惠遠(yuǎn)寺的覆缽塔就更屬特例了。不收門票，有專門接待游客的喇嘛免費(fèi)為我們講解。
【塔公草原】
塔公在藏語(yǔ)中意為"菩薩喜歡的地方"，這里有草原、雪山、寺廟塔林，非常的廣袤，起起伏伏的小山包上夏天滿是青青的草，各種顏色的花，非常美；秋天就是滿目的黃色，遠(yuǎn)方挺立著雄偉的雅拉雪山。草原上的塔公寺為著名的花教寺廟，由100余座造型各異的佛塔組成的塔林別具物色，游人還可在草原上策馬揚(yáng)鞭，享受騎馬的樂(lè)趣。
塔公草原無(wú)門票，塔公寺收門票20元。景區(qū)上廁所收費(fèi)1塊錢。草原旁邊有賣特產(chǎn)的小攤，當(dāng)?shù)氐木用褡葬劦年笈Ｋ崮?塊錢一杯，值得品嘗，但一定要多放點(diǎn)糖。
D3 新都橋-雅江-理塘-海子山-稻城-香格里拉鎮(zhèn)（亞丁景區(qū)門口）
早起，欣賞景色如畫的小橋流水人家、藏式民居風(fēng)光，感受濃郁高原藏家風(fēng)情。沿318國(guó)道驅(qū)車向西，先后翻越高爾寺山（4412米），經(jīng)雅礱江畔，康巴小山城——雅江縣城，過(guò)剪子彎山（海拔4659米），卡子拉山（海拔4718米），抵達(dá)七世XX出生地、世界高城——理塘。
沿217省道向南，觀草原風(fēng)光，經(jīng)無(wú)量河，翻越傳說(shuō)中龜兔賽跑的兔子山，經(jīng)青藏高原最大的古冰川遺跡——蒼涼、粗獷、壯美的海子山自然保護(hù)區(qū)(海拔4500米)。在桑堆鄉(xiāng)路口走216省道，繼續(xù)南下，抵達(dá)稻城(海撥3750米)。下午朝拜貢嘎郎吉嶺寺，沿途攝影赤土河谷風(fēng)光。從稻城到香格里拉鎮(zhèn)約110公里，行駛時(shí)間約2.5小時(shí)。夜宿香格里拉鎮(zhèn)。
【高爾寺山】
318國(guó)道上的景點(diǎn)之一，位于新都橋與雅江之間。如果說(shuō)折多山是康巴第一關(guān)的話，那么高爾寺山則是康巴第二關(guān)。在高爾寺山，可以清楚看到雅拉雪山，是拍攝雅拉雪山最好的地方。高爾寺山的隧道2016年8月份通車后減少了路上顛簸盤旋！
【卡子拉山】
海拔較高，樹木稀少，路況很好，山兩邊是高山草甸，天然牧場(chǎng)，牦牛在悠閑地吃草，沿路稀稀落落扎著牧民白色和黑色的帳篷，隔著車窗看去，周圍層巒疊嶂，一層比一層更遠(yuǎn)，直至天邊。騎行者是川藏線上一道亮麗的風(fēng)景線~
【無(wú)量河谷】
位于理塘至稻城的路上，河谷風(fēng)光幽雅，河里的高原無(wú)鱗黃魚味道鮮美，是來(lái)往游客必嘗佳肴，在無(wú)量河邊小憩時(shí)即可品嘗。
【海子山】
青藏高原上最大的古冰體遺跡，以"稻城古冰帽"著稱，給人感覺(jué)就是一片蠻荒之地，如同月球表面。1145個(gè)大小海子，仿佛上帝失手撒下的一千顆鉆石，閃爍在山間，其規(guī)模密度為中國(guó)之最，海子山由此得名。站在海子山，極目遠(yuǎn)眺，天地?zé)o止無(wú)境，心靈貼近天空。
【貢嘎郎吉嶺寺】
稻城縣最大黃教寺院，建筑宏偉，壁畫精美，寺中存有五世XX所贈(zèng)彌勒銅像一尊?？梢悦赓M(fèi)參觀，這里的游人很少，僧人友善，可在寺里靜坐幾分鐘，感受它的神秘肅穆。
Tips：
1. 在高爾寺山可以要求司機(jī)停車，往返2個(gè)多小時(shí)可登上山頂（海拔接近5千米），能拍到常規(guī)游客無(wú)法拍到的七座貢嘎大雪山。在海子山上可以拍到海子山的群海。
2. 路過(guò)桑堆鄉(xiāng)路口時(shí)，要求每人登記身份證。同時(shí)，還會(huì)在前面2公里的地方測(cè)速，一定小心別吃單子，我們其中一個(gè)車就遭扣了200大洋和6分哦。
D4 香格里拉鎮(zhèn)-亞丁風(fēng)景區(qū)-香格里拉鎮(zhèn)
今天一整天游覽的都是亞丁風(fēng)景區(qū)了（早七點(diǎn)至晚七點(diǎn)），這里給大家詳細(xì)介紹亞丁風(fēng)景區(qū)的游覽路線。
Tips：
一整天時(shí)間游覽亞丁景區(qū)是足夠的，有的旅行社也會(huì)安排兩個(gè)半天游覽亞丁景區(qū)。
不建議2個(gè)半天玩亞丁景區(qū)：稻城縣海拔3800米住2晚+亞丁村住宿條件有限而且海拔也是3800多米。
景區(qū)游客中心－扎灌崩
景區(qū)游客中心和售票處位于香格里拉鎮(zhèn)上，買過(guò)門票后，乘坐景區(qū)的觀光車前往亞丁村的扎灌崩，約34公里，盤山公路行駛1小時(shí)，景區(qū)觀光車的運(yùn)行時(shí)間時(shí)是7：00-18:00。建議坐在觀光車的左邊，更便于觀賞一路風(fēng)景。暈車的朋友可跟司機(jī)申請(qǐng)坐在前排。
扎灌崩－沖古寺服務(wù)中心
景區(qū)觀光車行駛到扎灌崩就是終點(diǎn)站了。下車后，千萬(wàn)不要過(guò)度興奮，因?yàn)檫@里是高原，海拔4000米，容易高反。從這里必須步行到?jīng)_古寺服務(wù)中心，而且要爬一個(gè)坡，記著爬坡不要著急，爬不動(dòng)了就停下來(lái)休息一下，千萬(wàn)不要硬撐。大約20分鐘就可以到?jīng)_古草甸了。天氣好的時(shí)候可以在沖古草壩觀看到夏諾多吉的日照金山。
沖古寺服務(wù)中心之后的游覽線路有兩種方案
在沖古寺服務(wù)中心的位置是有岔路的，直行就是坐電瓶車去洛絨牛場(chǎng)的方向，右拐就是去沖古寺和珍珠海的方向。
方案一：沖古寺—洛絨牛場(chǎng)—牛奶海—五色海—洛絨牛場(chǎng)—沖古寺（路程遠(yuǎn)，要求身體素質(zhì)較強(qiáng)）
方案二：沖古寺－珍珠海—沖古寺—洛絨牛場(chǎng)—沖古寺（路程近，游覽相對(duì)容易）
【沖古寺-洛絨牛場(chǎng)】
此段路程7公里，可以乘坐電瓶車走水泥路，也可以徒步走木棧道，均沿河而上。我推薦大家走水泥路，乘坐沖古寺-洛絨牛場(chǎng)的電瓶車，往返80元/人，20分鐘就可以到達(dá)，可以節(jié)省大量的時(shí)間和體力，同時(shí)也為下一段路程節(jié)省下來(lái)300元的馬票，而且完全可以自己徒步上到牛奶海和五色海。 如果不坐電瓶車，可以沿著專門的木棧道徒步前往洛絨牛場(chǎng)，7公里路程大約需要1.5－3小時(shí)不等，因人而異，沿河逆流而上，風(fēng)景不錯(cuò)。
【洛絨牛場(chǎng)－牛奶?！?/strong>
從牛場(chǎng)到牛奶海，7公里左右，路況如下：剛開始1/6的路程是在牛場(chǎng)的邊緣沿著河逆流而上的平路，很多小草，走上去軟軟的很舒服；中間2/3路程為上坡，其中有一段必須自己爬上去，很陡峭，還要涉水，但沿途風(fēng)景很棒；最后的1/6是平路，慢慢的就走到牛奶海了。
這段路可以徒步，也可以乘坐馬幫的馬匹。徒步的話，我建議是前提乘坐了沖古寺-洛絨牛場(chǎng)的電瓶車，否則請(qǐng)考慮自己的體力。
>>堅(jiān)持徒步上山是最費(fèi)體力和時(shí)間的，邊走邊拍照，從牛場(chǎng)到達(dá)牛奶海需要2個(gè)半小時(shí)。到達(dá)牛奶海的時(shí)間大概是中午11:30－13:00。需要提醒的是，牛奶海的位置氣溫幾乎接近0℃，而且風(fēng)大，請(qǐng)帶好保暖衣物。
>> 馬幫的馬共有30匹，每天沒(méi)有固定的往返次數(shù)，往返票價(jià)是300元，不可提前預(yù)訂，只能現(xiàn)場(chǎng)自己排隊(duì)購(gòu)買馬票。不得不說(shuō)，馬匹還是挺緊張的，要騎馬的朋友，請(qǐng)務(wù)必早點(diǎn)兒出發(fā)，爭(zhēng)取搶到第一批或第二批的馬幫，以節(jié)省時(shí)間。馬幫早7:00開始運(yùn)營(yíng)，從牛場(chǎng)到達(dá)牛奶海需要1小時(shí)左右，期間有一段路很陡峭，又有涉水，所以需要下馬爬坡20分鐘，到達(dá)牛奶海后，馬夫會(huì)在牛奶海等你，這個(gè)時(shí)候你就可以去五色海了。需要提醒的是，馬夫會(huì)一直催你快一點(diǎn)的，因?yàn)樗麄兗敝嘏?chǎng)做下一班生意，所以有的朋友被催得很煩很煩，干脆直接讓馬夫下山了，然后自己玩痛快了再走下山去，下山不費(fèi)力，1.5小時(shí)就到牛場(chǎng)了。
【牛奶海－五色?！?/strong>
五色海就在牛奶海的左上方哦，從牛奶海有指示牌指示前往五色海的路，一個(gè)小上坡，大概20分鐘就可以到達(dá)，不要走到正前方的埡口去了。
【五色海－洛絨牛場(chǎng)】
從五色海原路返回洛絨牛場(chǎng)，徒步下山的時(shí)間是1.5小時(shí)，請(qǐng)把握好時(shí)間。
【洛絨牛場(chǎng)－沖古寺】
乘坐電瓶車20分鐘返回沖古寺，或者徒步2小時(shí)下山到?jīng)_古寺。
【沖古寺－珍珠海】
完全上坡，記著，走不動(dòng)了就休息一下再走，大概1個(gè)小時(shí)到達(dá)珍珠海。珍珠海游玩后，回到?jīng)_古寺，還有時(shí)間去洛絨牛場(chǎng)，可以選擇乘坐觀光車或者步行去洛絨牛場(chǎng)，而后返回。或者先去洛絨牛場(chǎng)，再返回沖古寺去珍珠海，兩種方式所花時(shí)間差不多。
【沖古寺－扎灌崩】
從沖古寺原路返回亞丁村的扎灌崩，記著返回的最后一班觀光車是下午6:30，不要錯(cuò)過(guò)。
結(jié)束一天的亞丁風(fēng)景區(qū)游覽，返回到稻城縣，夜宿稻城縣。
D5 香格里拉鎮(zhèn)-新都橋
早上一定要早起欣賞晨暉中的稻城，稻城周圍有你意想不到的美景，涓涓的小溪，零星點(diǎn)綴在小溪旁的河灘，以及郁郁蔥蔥的高原灌木叢，世外桃源般的藏式村寨，神秘的藏傳佛教寺廟，萬(wàn)畝楊樹林公園，都是攝影的好題材。
稻城出發(fā)，沿來(lái)時(shí)的路返回新都橋。經(jīng)海子山自然保護(hù)區(qū)、兔子山、無(wú)量河、理塘，后經(jīng)過(guò)雅江縣，翻越高爾寺山（海拔4412米）抵達(dá)新都橋。時(shí)間緊迫的朋友就可以返回成都了。如果時(shí)間充裕，可以繼續(xù)前往海螺溝。
【新都橋】
位于川藏線南北分叉路口，是一片如詩(shī)如畫的世外桃源。神奇的光線，無(wú)垠的草原，彎彎的小溪，金黃的柏楊，山巒連綿起伏，藏寨散落其間，牛羊安靜地吃草……川西平原風(fēng)光在此美麗地綻放。這里是令人神往的"光與影的世界"、"攝影家的天堂"。
D6 新都橋-康定-瀘定-海螺溝
今天從新都橋出發(fā)，經(jīng)康定、瀘定，前往海螺溝觀賞冰川。若是當(dāng)天到達(dá)海螺溝較晚，則改在第二天游覽海螺溝，時(shí)間也是足夠，晚上可以自費(fèi)享用海螺溝的溫泉。
【海螺溝】
是中國(guó)目前最容易觀賞和接近、配套設(shè)施最為完善的低海拔現(xiàn)代冰川景區(qū)。其中海螺溝一號(hào)冰川是貢嘎山地區(qū)五大冰川中規(guī)模最大、海拔最低的一條。除了冰川美景之外，溫泉也是海螺溝的一大特色，溫泉位于海螺溝二號(hào)營(yíng)地，每年冬天是溫泉最火熱的時(shí)候。另外位于海螺溝旁邊的燕子溝和雅家梗分布著大量紅石灘，他們是在雪山之下的紅色瀑布，強(qiáng)烈的顏色反差十分美麗。
提示：當(dāng)天上午從當(dāng)?shù)卮蚵?tīng)有一條路叫玉磨路是否通車，如果可以通行則要求司機(jī)從這條路前往海螺溝（不繞路），沿途風(fēng)景優(yōu)美，在路邊可以觀看壯觀的紅石公園和貢嘎山的背面壯觀的雪山（太近了）。
各營(yíng)地間的距離：
磨西鎮(zhèn)（海拔1600米）-（15公里）-一號(hào)營(yíng)地（海拔1940米）-（8公里）-二號(hào)營(yíng)地（海拔2660米）-（7.5公里）-三號(hào)營(yíng)地（海拔2980米）-（3.5公里）-冰川索道站-四號(hào)營(yíng)地（海拔3600米）。
觀賞海螺溝冰川可選擇三種方式：
1) 乘索道上四號(hào)營(yíng)地，可觀看壯觀大冰瀑，冰瀑寬達(dá)1100米，落差1080米，由無(wú)數(shù)極其巨大的光芒四射的冰塊組成，仿佛從藍(lán)天直泄而下的一道銀河。除非你親眼見(jiàn)到，否則沒(méi)有任何詞匯能形容它的瑰麗弘大。往返160元/人，比較輕松。
2) 步行上冰川，從三號(hào)營(yíng)地先乘觀光車到索道購(gòu)票處，再沿觀光路步行上到觀景臺(tái)，單程步行約需半小時(shí)至1小時(shí)左右，途中穿越原始森林，景色非常漂亮。到觀景臺(tái)后，還可下行到冰川底部，近距離觀賞冰川，但步行比較累，時(shí)間也較長(zhǎng)。
3) 可在步行起始點(diǎn)乘四川特有的滑桿上觀景臺(tái)，風(fēng)景是一樣的，但比較節(jié)省體力，對(duì)老年人比較適合，乘滑桿可一段一段的乘座，費(fèi)用也從20-80元不等。
PS. 沿途還可以自費(fèi)前往康定【木格措】，它是川西北最大的高山湖泊之一海拔3700米，四周有群山森林，紅海、黑海、白海等幾十個(gè)小海子圍繞，猶如眾星捧月。
D7 海螺溝-成都
1.什么時(shí)候去稻城最合適？
3月到10月是稻城亞丁的旅游季節(jié)。
秋季是去稻城亞丁最好的季節(jié)，此時(shí)紅草地與黃色的萬(wàn)畝楊樹林讓稻城變成了色彩的海洋，雪山在藍(lán)天白云的襯托下，更顯夢(mèng)幻。
3-5月也是去稻城的好時(shí)候，沿途都是鮮花，神山積雪多于秋季，在這個(gè)季節(jié)顯得更加壯觀和明朗。
12月到次年2月是冬季，路上有暗冰，不安全，加上稻城停水?dāng)嚯?，很不方便。此時(shí)亞丁景區(qū)關(guān)閉。
需要注意的是，旅游旺季游客非常多，9月初開始住宿價(jià)格上漲，十一黃金周最貴。
2.稻城亞丁旅游注意事項(xiàng)
其他：身份證件，太陽(yáng)鏡，防曬霜，旅行水壺，罐裝氧氣，藥品(外傷用的云南白藥、正紅花油、創(chuàng)可貼、紅藥水；喉嚨用的草珊瑚含片；清熱消炎的板藍(lán)根沖劑；消炎的頭孢、氧氟沙星；胃腸藥氟哌酸、藿香正氣水、瀉痢停、黃連素以及感冒藥、頭痛藥等)，身體好的請(qǐng)隨意。
【出發(fā)前】
1. 身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏區(qū)前睡眠和休息要充足，出行前10天飲用紅景天原材料泡水喝。
2. 心理準(zhǔn)備：保持樂(lè)觀情緒，進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1-2天后，癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。
3. 高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖和保暖衣物，同時(shí)建議帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏、必備藥品等。因路途遙遠(yuǎn)，有可能不能按時(shí)用餐，也可帶一些巧克力、牛肉干等及時(shí)補(bǔ)充體力。
【旅行中】
1. 適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料，可幫助適應(yīng)高原氣候。
2. 初入高原多休息，多喝水，多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。
3. 飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4. 藏區(qū)屬特殊地區(qū)，請(qǐng)大家和睦相處，尊重少數(shù)民族地區(qū)的文化和信仰。
5. 騎馬的時(shí)候請(qǐng)注意安全，必須由馬夫牽領(lǐng)方能騎，不能獨(dú)自騎馬，更不能騎馬奔跑，險(xiǎn)路和下坡路必須下馬步行，以免受傷。
6. 此線路條件相對(duì)比較艱苦而且路途遙遠(yuǎn)，經(jīng)常不能按時(shí)抵達(dá)就餐點(diǎn)，同時(shí)所經(jīng)地方多為少數(shù)民族地區(qū)，條件有限、物質(zhì)匱乏，用餐多有不合口味之處，佐餐食物請(qǐng)自備，同時(shí)準(zhǔn)備足夠的干糧、礦泉水等食品，以備途中之需。
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